Creatin ist ein endogenes Aminosäurederivat, das von Wirbeltieren produziert wird und hauptsächlich in Muskelzellen vorkommt. Tierische Proteine, insbesondere rotes Fleisch und Fisch, enthalten von Natur aus Creatin, aber man müsste unmögliche Mengen von jedem essen, um das Niveau zu erreichen, das in den meisten Creatin-Nahrungsergänzungsmitteln verfügbar ist.
Zusammensetzung pro Tagesdosierung von 5 Gramm
Creatin 5 Gramm
99,9% reines Monohydrat
• Mit Wasser oder Saft mischen. Rühren Sie 3-5 Gramm Creatin in ein Glas Wasser oder Fruchtsaft (z.B. Orangensaft oder Traubensaft). Saft mit Kohlenhydraten hilft, die Aufnahme von Creatin zu verbessern.
• Fügen Sie es Ihrem Pre- oder Post-Workout-Shake hinzu. Mischen Sie 3-5 Gramm Creatin mit Ihrem Eiweißshake oder BCAAs nach dem Training. Kann auch vor dem Training für zusätzliche Kraft und Ausdauer verwendet werden.
• Durch Lebensmittel mischen. Rühren Sie 3-5 Gramm Creatin in Joghurt, Haferflocken oder einen Smoothie. Fügen Sie es Apfelmus oder einem Proteinpfannkuchenteig hinzu.
TIPPS ZUR ANWENDUNG • LADENPHASE (OPTIONAL): 5 TAGE LANG 20G PRO TAG (AUFGETEILT IN 4 DOSIERUNGEN), DANACH 3-5G PRO TAG. • HYDRATION: TRINKEN SIE AUSREICHEND WASSER. CREATIN ZIEHT FLÜSSIGKEIT IN DIE MUSKELN. • KONSISTENZ IST DER SCHLÜSSEL: TÄGLICHE ANWENDUNG IST WICHTIG FÜR MAXIMALE ERGEBNISSE.
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