



La creatina es un derivado de aminoácidos endógeno que es producido por animales vertebrados y se encuentra principalmente en las células musculares. Las proteínas animales, especialmente la carne roja y el pescado, contienen creatina de forma natural, pero tendrías que comer cantidades imposibles de cada uno para alcanzar el nivel que está disponible en la mayoría de los suplementos de creatina.
Composición por dosis diaria de 5 gramos
Creatina 5 gramos
99,9% pura Monohidrato
• Mezclar con agua o jugo Revuelve 3-5 gramos de creatina en un vaso de agua o jugo de frutas (por ejemplo, jugo de naranja o jugo de uva). El jugo con carbohidratos ayuda a mejorar la absorción de creatina.
• Agregar a tu batido Pre o Post-Entrenamiento Mezcla 3-5 gramos de creatina con tu batido de proteínas o BCAA después de tu entrenamiento. También se puede tomar antes del entrenamiento para mayor fuerza y resistencia.
• Mezclar con alimentos. Revuelve 3-5 gramos de creatina en yogur, avena o un batido. Agrega a puré de manzana o a una mezcla de tortitas de proteína.
TIPS PARA USO • FASE DE CARGA (OPCIONAL): 5 DÍAS CON 20G POR DÍA (DIVIDIDO EN 4 DOSIS), LUEGO 3-5G POR DÍA. • HIDRATACIÓN: BEBER SUFICIENTE AGUA. LA CREATINA ATRAE HUMEDAD A LOS MÚSCULOS. • LA CONSISTENCIA ES CLAVE: EL USO DIARIO ES IMPORTANTE PARA OBTENER RESULTADOS MÁXIMOS.
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