



La creatina è un derivato aminoacidico endogeno prodotto dagli animali vertebrati e si trova principalmente nelle cellule muscolari. Le proteine animali, in particolare la carne rossa e il pesce, contengono naturalmente creatina, ma dovresti mangiare quantità impossibili di ciascuno per raggiungere il livello disponibile nella maggior parte degli integratori di creatina.
Composizione per dose giornaliera di 5 grammi
Creatina 5 grammi
99,9% puro Monoidrato
• Mescola con Acqua o Succo Mescola 3-5 grammi di creatina in un bicchiere d'acqua o succo di frutta (ad es. succo d'arancia o succo d'uva). Il succo con carboidrati aiuta a migliorare l'assorbimento della creatina.
• Aggiungi al tuo Shake Pre- o Post-Allenamento Mescola 3-5 grammi di creatina con il tuo frullato proteico o BCAA dopo l'allenamento. Può essere utilizzato anche prima dell'allenamento per maggiore forza e resistenza.
• Mescolare con cibo. Mescola 3-5 grammi di creatina nello yogurt, nell'avena o in un frullato. Aggiungi alla salsa di mele o a una pastella per pancake proteici.
SUGGERIMENTI PER L'USO • FASE DI CARICO (OPZIONALE): 5 GIORNI A 20G AL GIORNO (DIVISO IN 4 DOSI), POI 3-5G AL GIORNO. • IDRATAZIONE: BEVI ABBONDANTE ACQUA. LA CREATINA ATTIRA LIQUIDI NEI MUSCOLI. • LA COSTANZA È FONDAMENTALE: L'USO GIORNALIERO È IMPORTANTE PER RISULTATI MASSIMI.
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